经常运动的人都知道在运动前热身是一个非常重要的工作，能够避免拉伤和抽筋等情况，其实运动前按摩也非常的不错，比跑跑跳跳进行热身的效果更好，下面我们来为您详细的进行介绍：

 

　　1.轻擦按摩：通过合适的力度和手法慢慢摩擦肌肤能对人的肌肉进行舒展的按摩，而且具有很不错的热身效果，快捷方便。

 

　　2.揉捏按摩：这种方法按摩的时候力度要大一点才能取得不错的效果。尤其一些比较剧烈的运动的时候，按捏一下关键的部位和关节处能让身体有更好的发挥。

 

　　运动前按摩有什么作用？

 

　　1.按摩可以有效地保护自己在运动过程中不会受到伤害。能让人的肌肉和骨骼更快的进入好的状态。

 

　　2.养成运动前按摩和热身的习惯对以后是大有益处的。

 

　　3.有效的锻炼肌肉和力量，正确的消耗能量达到好的效果。

 

　　最后要提醒各位的是一定要根据自身的身体情况来选择合适自己的运动方式，不要逞强和过度的进行，小心健康受到影响。